쉽고 간단한 여름맞이 다이어트 운동

안녕하세요?
이제 날씨가 진짜 여름이 다가오는구나를 채감할 수 있을 정도인데요.
다들 여름 준비는 잘 하고 계신가요?
저도 이제 준비를 하려고 이것저것 알아보다가 이번에
소파에서 하기 좋은 운동을 알게 되어서 같이 하면 좋을것 같아 
이렇게 포스트를 하게 되었습니다!!(짝짝짝)
저도 요즘 집에서 틈틈이 점심시간에도 틈틈이 하고 있어요!!

첫번째는 소파에 양팔을 일직선이 되도록 얹고 몸통을 반듯하게 
세워 살짝 앉아줍니다. 이 상태에서 양팔을 굽혔다가 펴면서 
몸을 들어 올렸다가 내리는 동작인데요. 방향을 당연히 쇼파쪽에
등이가도록 해서 합니다. 이걸 하루 20회 정도하면 팔뚝 근육을
빼주고 어깨라인을 다듬어주며 힙업 효과를 볼 수 있다고 합니다!!

 

다음을 앞에 동작을 20회 하시고 나서 같은 자세로 양 발을 번갈아
가면서 앞으로 내미는 동작인데요. 이것은 좌우 15회씩 하면 됩니다.
다리 라인을 만들어주고 엉덩이 군살도 타파할 수 있어요!!
저는 이 두개의 운동을 열심히 하고 있습니다.
가족들이 엉덩이랑 다리에 살 좀 빼라는 이야기를 너무 많아하셔서..

 

 

이번에는 무릎을 굽혀 직각인 상태로 소파에 올리고 등은 바닥에 
대고 팔을 귀 옆에 붙인 후 바르게 눕습니다. 그리고 양 팔은 하늘을
향하게 쭉 뻗은 다음 상체를 즐어 올렸다가 내려오는 건데요.
이 동작을 10회정도 합니다.
이 동작은 복부 근육을 단련하고 팔뚝살 제거에 효과적이라고하 하는데요.

 

 

이 3가지만해도 살이 쭉쭉 빠질것 같은 느낌..!!!
진짜 처음에는 이정도야 했는데 막상해보면...힘들어요..힘듭니다.
힘든만큼 살이 빠질거라 믿어 의심치 않으며 지금 열심히 하고 있고 
몸무게도 매일 체크중인데...이게 많이는 아니지만 빠지기는 하더라구요
이제 진짜 여름이 얼마 안남은것 같은데 다들 운동 하셔서 올 여름에는 
비키니를 한번 입어보시는것이 어떨까요?
저도 올해에는 꼭 비키니를 입고 말겠습니다!!!!
아참 이 운동은 소파가 아닌 의자에서도 가능하니 소파가 없는 분들도 
할 수 있습니다!